Ai muốn #giảm_cân thì “té” qua đọc bài viết này chút xíu nhé!!!
Trước tiên các bạn phải hiểu một chút về cân nặng. Để các bạn thường muốn giảm cân, luôn sắm cho mình cái cân, và cân thường xuyên :
😁Vui khi cân xuống
😭 Buồn khi cân không giảm
🔴🔴Cân nặng gồm :
👉 Xương
👉 Cơ
👉 Mỡ
👉 Nước
Bạn giảm cân là giảm cái gì trong đây:
– Xương thì không thể
– Nước thì cũng không thể vì thiếu nước cũng xuống cân nhưng trông rất già và xấu
– Mất nước, thiếu nước cơ thể sinh bệnh …

Còn Cơ & Mỡ các bạn nghĩ sao!???

🔴🔴HIỂU VỀ GIẢM CÂN – GIẢM MỠ, TĂNG CƠ?

🔥1. Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ?

Trên thực tế, ít người biết rằng đây là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Giảm cân chưa chắc đã giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đây cũng là nhầm lẫn phổ biến của nhiều người.

💙Hiểu về giảm cân:
Giảm cân là giảm đi số ký của tổng trọng lượng cơ thể.

Nhiều người nghĩ giảm cân đồng nghĩa với giảm mỡ thừa, nhận định này không chính xác. Cân nặng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp và mỡ, hàm lượng nước, chất thải trong đường ruột… Tuy nhiên ít ai biết sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ, vì vậy mà việc giảm cân sai phương pháp, có thể khiến bạn bị mất chất dinh dưỡng, mất nước, cũng như mất lượng cơ bắp chứ không phải giảm mỡ.

🧡Hiểu về giảm mỡ:
Có 2 loại tế bào mỡ, đó chính là mỡ dưới da (subcutaneous fat) và mỡ nội tạng (visceral fat).

Nếu mỡ nội tạng khó xác định và gây nên những bệnh về gan, tiểu đường,…thì mỡ dưới da làm mất thẩm mỹ. Giảm mỡ chính là giảm đi lượng tế bào mỡ trong cơ thể, tăng lượng cơ bắp bằng cách áp dụng các phương pháp chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện đều đặn.

✍️✍️Hãy nhớ: Giảm mỡ chứ đừng nên giảm cân.

Muốn giảm cân hiệu quả, cần xác định cơ thể mình đang trong tình trạng nào, việc không nắm rõ những điều trên và mãi mê chạy theo một phương pháp ăn kiêng không lành mạnh để giảm ký, sức khỏe của bạn cũng sẽ tỉ lệ thuận với số cân nặng giảm được.

🔥2. Tăng cơ là gì?
Tăng cơ là sự phát triển của cơ bắp nhờ tập luyện và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.

P/s: Ngày 10/3 sắp tới mình và một số người bạn lên kế hoạch giảm mỡ, ai quan tâm thì inbox nha.

Chúc cả ngày có một ngày 8/3 thật ấm áp bên cạnh gia đình và những người thân yêu!!!