Chào buổi sáng tốt lành! Bạn dự định hôm nay là ngày như thế nào với mình?
Hôm nay có phải sẽ là một ngày đầy ý nghĩa và bạn sẽ tận hưởng từng giây từng phút trôi qua? Hay hôm nay sẽ ngập tràn những sự lo toan cho một ngày mai chưa đến?
Hôm nay thế nào thì chính bạn là người quyết định.

Không ai yêu thích cái buồn, nỗi bận tâm hay sự mệt mỏi. Vậy, nếu được chọn, hãy chọn sống một ngày thật vui, thật đẹp và thật ý nghĩa nhé!

Để tiếp thêm năng lượng cho bạn, để một ngày mới của bạn tràn đầy sức sống và tình yêu thương. Hôm nay, Kaori xin chia sẻ 5 điều mà chúng ta thường dễ quên trong nhịp sống hối hả, từ đó thêm quý trọng và biết ơn những gì mình đang có bằng cách viết nhật kí cảm ơn cũng như ghi lại những cảm xúc của mình diễn ra trong ngày.

Hẳn là trong những ngày dịch bệnh Corona đang diễn ra, đa số chúng ta đều chọn hoặc được yêu cầu làm việc ở nhà. Nhịp sống dường như trôi chậm lại, những cuộc gặp gỡ ít dần đi, đường phố bình yên đến lạ bởi vắng tiếng bước chân nhộn nhịp ở nhà ga trong dòng người đông đúc mỗi chiều tan tầm. Đây có thể là khoảng thời gian tuyệt vời nhất để mỗi chúng ta cũng sống chậm lại và chiêm nghiệm về những điều mà lâu nay ta luôn xem là điều hiển nhiên.

Thực ra, việc ghi nhật kí này hầu như chúng ta ai cũng biết. Việc chúng ta biết và chúng ta cảm nhận cảm xúc của chính bản thân mình hoàn toàn khác. Khi viết nhật kí nó sẽ gắn kết với cảm xúc mà lý trí mình suy nghĩ. Thời gian đầu viết nhật kí, mình cũng rất hoài nghi về nó. Thường khi chúng ta bắt đầu một thói quen mới là chúng ta thường hoài nghi đến việc mình có đáng bỏ thời gian và nỗ lực dành cho nó hay không?Bạn tin mình đi, bạn làm liên tục khoảng một tuần là mình thấy dễ truy cập trạng thái cảm xúc của mình hơn. Nhớ lại lúc học thực hành Coaching khi thầy Otsue bảo nhắm mắt nghĩ về cảm xúc của mình thì có lúc mình đã ngủ gật mà không nghĩ gì. Mình đoán phần lớn có nhiều người cảm được ngay tức khắc nhưng đứa như mình mới bon chen vào nó thì chẳng cảm nhận được gì. Và điều đó mình nhận ra rằng mình đã không dành thời gian để truy cập cảm xúc của mình. Một trạng thái giống như bị stress nhiều quá.

Bạn có thể hình dung trong bộ não chúng ta có stress là một khu vực, hào hứng là một khu vực đam mê là một khu vực. Tất cả những điều này chúng ta tưởng tượng não như là chiếc máy tính thì nó sẽ có một địa chỉ, bộ não lúc này chỉ quan trọng mình ra câu lệnh như thế nào thì nó sẽ truy xuất vào mỗi khu vực đó thôi. Ngay lúc này, sẽ có nhiều người sẽ truy cập vào khu vực stress, khu vực căng thẳng, khu vực quá tải nên chỉ cần một tác nhân bên ngoài thì có khi nó sẽ trích xuất một cách tự động. Điều bây giờ chúng ta cần làm là tạo những dây thần kinh liên lạc mới để truy cập cảm xúc của mình. Thì việc nhật kí cảm ơn, ghi lại những việc làm trong ngày sẽ giúp mình truy cập lại cảm xúc của chính bản thân mình. Lúc đó khi mình đọc lại mình cảm thấy “nhạy” lắm, nó có sự thấu cảm và đồng cảm với những người mà chúng ta tương tác. Mình rất thích câu trong nhật kí của mình: “Đâu là cái điều mà tôi học hôm nay?” Và cái điều này nó sẽ đóng góp vào cuộc sống của tôi ngày hôm sau như thế nào?” Thì lúc đó bản thân mình sẽ cảm thấy nhẹ nhõｍ vô cùng. Nhưng ở đây sẽ có câu hỏi đặt ra là, tại sao chỉ ghi thành công còn thất bại thì sao? Thì lúc đó là lúc mình sẽ chuyển thất bại thành bài học, thành cơ hội của chính mình.

Bạn thử xem qua 5 điều trong nhật kí của mình nhé.

1. Biết ơn với những gì mình đã hoàn thành tốt

Đôi khi chúng ta quá tập trung theo đuổi những mục tiêu to lớn mà quên đi những điều nho nhỏ mình làm được mỗi ngày. Hãy tự hỏi bản thân “Tuần vừa rồi tôi đã làm điều gì khiến tôi thấy vui và hãnh diện?”. Có phải bạn vừa dọn dẹp ngăn nắp ngôi nhà của mình, bạn lắng nghe tâm sự của một người bạn, bạn thực hiện một chuyến đi đến nơi mà mình chưa từng đặt chân đến trước đó. Đó có thể không phải những thành tựu quá to lớn, nhưng những điều bé nhỏ bạn đạt được mỗi ngày ấy lại chính là thứ giúp bạn tiến gần hơn đến ước mơ của mình.

2. Biết ơn vì những người thân yêu luôn bên cạnh bạn

Biết ơn vì bên cạnh bạn luôn có những người quan tâm nhất đến bạn và bạn cũng quan tâm đến họ. Họ có thể là bố mẹ, anh em, người bạn đời, con cái. Đôi khi chúng ta quá bận tâm đến những mối quan hệ bạn bè bên ngoài mà vô tình quên đi những người thân trong gia đình. Đừng chỉ giữ sự biết ơn ấy trong lòng mà hãy thực hiện những hành động cụ thể để họ biết rằng bạn yêu họ đến nhường nào.

Dù có khó khăn nào ập đến, thì bạn vẫn thấy may mắn vì bạn có những con người ấy trong cuộc đời.

3. Biết ơn vì bạn có một mái nhà để trở về

Một ngôi nhà, nước sạch để tắm rửa và ăn uống, nguồn điện thắp sáng góc làm việc của bạn, đây có thể là những thứ chúng ta mặc định hiển nhiên mình có. Lâu dần, ta quên mất rằng việc có một nơi ấm áp để ngủ mỗi đêm may mắn đến nhường nào. Vì ngoài kia vẫn còn hàng triệu người thiếu một mái nhà như vậy, thiếu nước sạch để uống, thiếu một chén cơm nóng sốt.

Tưởng tượng rằng bạn thực hiện một chuyến cắm trại trong rừng nhưng chẳng may lại bị lạc đường giữa màn đêm buốt lạnh, cảm giác lúc ấy thế nào, khả năng cao là bạn sẽ nhớ ngôi nhà nhỏ của mình lắm đấy. Mình hiểu cảm giác này cực kì khi trải qua những buổi leo núi qua đêm nằm trong căn lều bên sườn dốc núi, đau mình đau cơ và lạnh buốt không thể nào ngủ được.

4. Biết ơn vì bạn có một cơ thể khỏe mạnh

Nếu mỗi sáng khi thức dậy, bạn có thể hít thở, mở mắt ngắm nhìn những thứ xung quanh, cảm nhận được ánh nắng ngoài cửa sổ đang chiếu lên gương mặt mình, thì chẳng phải đó chính là một ngày hạnh phúc biết nhường nào. Biết ơn vì mình được sống với một cơ thể lành lặn, có đôi tay để nấu món ăn ưa thích, có đôi bàn chân để đến những nơi mình muốn. Đối với mình đó là điều tuyệt vời, kì diệu. Chúng ta không chắc rằng một ngày nào đó bản thân sẽ mắc một căn bệnh hiểm nghèo khiến ta không thể đi lại hay tự mình làm những việc đơn giản hằng ngày.

5. Biết ơn vì bạn còn có thể phát triển bản thân mỗi ngày

Nhận ra rằng bản thân mỗi chúng ta luôn có quyền quyết định để phát triển bản thân và tiến gần hơn đến mục tiêu mỗi ngày. Chúng ta có quyền chọn lựa dành khoảng thời gian này để đọc nhiều sách hơn, trau dồi kiến thức cho bản thân, học thêm những kỹ năng mới.

Hãy biết ơn những điều tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại chứa đựng ý nghĩa to lớn. Nói lời cảm ơn với bất cứ điều gì xảy đến với bạn. Cuối cùng, hãy biết rằng mỗi bước tiến về phía trước là một bước gần hơn đến mục tiêu, và quan trọng là, nó khiến bạn trở thành con người tốt hơn phiên bản của chính bạn ngày hôm qua.

Mến, Tokyo thứ bảy ngày 04.04.2020